Distúrbios ou Transtornos do Sono
Insônia: Falta de sono ou dificuldade de dormir. Resultado de preocupações, alterações emocionais, desconforto causado pela temperatura do ambiente ou colchões e travesseiros inadequados. Pode ser um problema crônico; a hiper excitação nervosa que impede conciliar o sono geralmente é causada por esgotamento nervoso.
Sono trocado: Consiste em trocar a o dia pela noite, noites passadas em claro ou várias noites sem dormir. Muito comum em temporada de festas e férias.
Reposição de sono: Existe sim! O sono é reposta à perda de Jiing (essência ou energia) do organismo. A privação de sono causa efeitos genéticos e eles são tão importantes que os genes podem demorar para voltar ao normal. Durante o sono é feita a reposição de neurotransmissores e neuropeptídeos – substâncias que mantêm o cérebro ativo. Dormir só o necessário, pois ficar deitado depois de acordar deixa a energia do organismo estagnada e a mente fica obtusa; Evite ver TV antes de dormir, porque você pensa no que viu. Evite café, refrigerante tipo cola, guaraná, chá preto após às 17hs. Evite bebida alcoólica, pois álcool piora qualidade do sono e evite fumar, pois a nicotina é um estimulante. Meditação, massagens e caminhadas também ajudam a repor o sono e reequilibrar as energias.
By: Renata Maximo
